10 km yürüyen biri kaç kalori yakar? 1 km koştuğunuzda 45 ila 60 kalori, 5 km yürüdüğünüzde 400 ila 500 kalori, 10 km yürüdüğünüzde ise 650 ila 1200 kalori yakarsınız. Günde kaç km yol yürümeli? Dünya Sağlık Örgütü’ne göre günde 10.000 adım yürümek gerekiyor. Bu da yaklaşık 7 kilometreye denk geliyor. Ritminize bağlı olarak bu mesafe 1,5 veya 2 saat sürebiliyor. Öte yandan uzmanlar 3000-5000 adım atmanın yani 30 ila 45 dakika yürümenin de fayda sağladığını belirtiyor. 15 km yürüyüş kaç kalori? Yaklaşık 70 kg ağırlığındaki bir kişi, orta tempoda 15 km yürüyerek günde genellikle 600-700 kalori yakabilir. Orta tempoda…
Yorum Bırak